Qu'est ce que la Sophrologie ?
Une méthode fondée sur l’expérience, qui allie le corps et le mental
La sophrologie est une méthode psychocorporelle.
Elle s’appuie sur des techniques de respiration, de concentration, de relaxation, de prise de conscience et sur des exercices dynamiques.
Elle permet de porter son attention sur soi : son corps et son mental, et sur ce que l’on vit.
Au fil de la pratique, chacun peut apprendre à mieux se connaître, à mieux comprendre son propre fonctionnement, à développer ses ressources et ses capacités et à renforcer sa confiance en lui.
Le cœur de la démarche : faire, ressentir, prendre conscience, puis apprendre à utiliser les outils découverts dans son quotidien.
Une méthode créée par Alfonso Caycedo
Pour comprendre la sophrologie, il faut revenir quelques décennies en arrière, en Espagne, dans les années 1960.
Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, s’intéresse alors à la conscience. Il cherche à développer une autre manière d’accompagner les personnes, en faisant de chacune d’elles un acteur de sa propre expérience.
Ses recherches vont le conduire vers la phénoménologie, puis en Inde, au Tibet et au Japon. Elles vont nourrir sa réflexion et participer à la construction de sa démarche.
Sa méthode associe le corps et le mental et invite chacun à mieux se connaître, à élargir son champ de conscience et à développer ses capacités. Elle propose un accompagnement dans la découverte de soi, de sa relation à autrui et au monde.
La sophrologie que je vous propose
Dans ma pratique, je m’appuie sur les enseignements d’Alfonso Caycedo.
Je vous propose dans un premier temps un travail sur la posture, la relaxation, la concentration et la respiration. Je vous accompagne ensuite jusqu’au 4ᵉ degré de la méthode.
Je peux proposer une pratique purement caycédienne, ou une méthode dite expérimentale. Fidèle aux enseignements d’Alfonso Caycedo, celle-ci est simplifiée sur certains points et enrichie des apports des praticiens et des pratiquants.
Dans les deux cas, l’expérience de la personne reste au cœur de la démarche.
Chaque personne est unique. Les exercices sont donc adaptés à son âge, à sa situation, à ses besoins, à ses capacités et à ses objectifs.
La sophrologie est avant tout une méthode et une pédagogie : elle se découvre, se vit et s’apprend progressivement.
Un accompagnement adapté à chacun
La sophrologie peut être pratiquée en séance individuelle ou collective.
Elle s’adresse :
- aux enfants à partir de 6 ans environ ;
- aux adolescents ;
- aux adultes ;
- aux seniors ;
- aux personnes en situation de handicap.
Chaque accompagnement est adapté à l’âge, aux capacités, aux besoins et aux objectifs de la personne.
Une attention particulière est portée dans ma pratique à l’accompagnement des enfants et des adolescents, notamment lorsqu’ils vivent avec un trouble du neurodéveloppement ou une situation de handicap.
Précision importante : la sophrologie n’est pas une thérapie et ne se substitue pas à un suivi médical. Elle peut néanmoins venir en complément d'un traitement ou d'un suivi spécifique lorsque cela est opportun.
Pourquoi consulter en sophrologie ?
Il existe de nombreuses raisons de découvrir la sophrologie. Certaines personnes viennent pour mieux se connaître et développer leurs capacités. D’autres cherchent des outils pour faire face à une difficulté ou traverser une période particulière.
Un travail sur soi
La sophrologie peut notamment permettre de :
- développer son attention et sa concentration ;
- mieux accueillir et comprendre ses émotions ;
- mieux se connaître, en prenant conscience de ses capacités, de ses ressources et de son fonctionnement ;
- renforcer sa confiance en soi.
Des outils pour traverser les difficultés du quotidien
La sophrologie peut également accompagner différentes situations de la vie quotidienne, notamment pour :
- apprendre à mieux gérer le stress et l’anxiété ;
- mieux vivre avec des acouphènes ;
- favoriser un sommeil plus serein ;
- accompagner une démarche de changement face à certaines habitudes ou conduites addictives ;
- se préparer à un événement particulier : examens, études, compétition, mariage, séparation, grossesse, intervention médicale… ;
- traverser une période de changement dans sa vie personnelle, familiale, amicale ou professionnelle.
Le premier rendez-vous
Environ 1 h 30 pour faire connaissance, échanger et commencer à expérimenter.
Ce premier rendez-vous est avant tout un temps d’échange. Nous prenons le temps de parler de votre situation, de vos attentes, de vos besoins et de ce que vous souhaitez travailler.
Ensemble, nous construisons le fil conducteur de votre accompagnement. Votre parcours reste évolutif et pourra être ajusté.
Et parce que la sophrologie se découvre aussi par l’expérience, je vous proposerai une première pratique autour de la relaxation et de la concentration.
Le déroulement des séances de suivi
Chaque séance commence par un temps d’accueil et d’échange.
Je vous propose ensuite de vivre ensemble une pratique adaptée à votre situation et à vos besoins.
En fin de séance, un temps vous est proposé pour mettre des mots sur votre vécu pendant la séance.
Entre les séances, vous pouvez reprendre les exercices à votre rythme, grâce au livret de suivi. L’objectif est peu à peu de vous approprier les outils pour pouvoir les utiliser de façon autonome dans votre quotidien.
Votre parcours se construit avec vous, en fonction de vos besoins, de votre évolution et de vos possibilités.
