Sonothérapie : un voyage au cœur des vibrations
Une parenthèse pour ralentir, écouter et ressentir, en laissant les vibrations devenir une expérience à part entière.
Qu'est-ce-que la sonothérapie ?
La sonothérapie regroupe un ensemble de techniques et de pratiques qui utilisent les sons et les vibrations sonores pour favoriser le bien-être et le mieux-être.
Elle utilise des instruments sonores variés : diapasons, bols chantants, bols en cristal, gongs, tambours, instruments à percussion, à cordes ou à vent, ou simplement la voix.
Les sons et les vibrations peuvent agir sur différents plans : physique, mental et émotionnel. Ils peuvent notamment favoriser la détente, contribuer à réduire le stress et l'anxiété et entraîner un relâchement des tensions musculaires.
Dans l'approche énergétique de la sonothérapie, les vibrations sont également utilisées dans une recherche de rééquilibrage interne et d'harmonisation des énergies corporelles.
Le son est une onde mécanique qui a besoin d'un milieu matériel pour se propager. Plus le milieu est dense, plus la vitesse de propagation de l'onde sonore est importante. Elle circule ainsi mieux dans les liquides que dans l'air. Le corps humain étant constitué en grande partie d'eau, la vibration sonore circule mieux à l'intérieur du corps.
Notre cerveau fonctionne selon différentes fréquences d'activité électrique, associées à différents états : veille, détente, sommeil, méditation, concentration, stress ou encore créativité. Les pratiques sonores utilisent ainsi des fréquences, des rythmes ou des répétitions sonores qui peuvent favoriser le passage d'un état à un autre, par exemple d'un état de tension vers un état de détente ou de relaxation.
La sonothérapie permet de prendre un temps pour soi, de ralentir, de porter son attention sur ses sensations et de laisser progressivement les tensions physiques et mentales s'apaiser.
Pourquoi choisir une séance de sonothérapie ?
La sonothérapie peut être simplement une découverte des sons et des vibrations dans le cadre d’un temps pour soi. Elle peut également accompagner une recherche de bien-être ou de mieux-être corporel, psychique ou émotionnel.
Les objectifs recherchés peuvent être :
- prendre un temps pour soi, se poser et ralentir ;
- favoriser la détente, la relaxation ou la méditation ;
- écouter ses sensations corporelles, relâcher des tensions ou des crispations ;
- libérer des blocages ;
- contribuer à l'apaisement de certaines douleurs ;
- accueillir et explorer ses émotions.
Chaque personne vit la séance à sa manière. Les sensations, les perceptions et les émotions peuvent varier d'une personne à l'autre et d'une séance à l'autre. Il s'agit avant tout de prendre le temps d'écouter, de ressentir et d'accueillir ce qui se présente.
Nos formats de séances
Chaque pratique sonore s’adapte à vos besoins du moment, qu'il s'agisse d'un travail corporel ciblé ou d'une immersion relaxante.
Massage sonore aux diapasons thérapeutiques
Le massage sonore utilise les vibrations des instruments afin de les faire ressentir directement au niveau du corps.
Il existe 2 types de diapasons :
Les diapasons non lestés sont principalement utilisés dans l'écoute afin de favoriser un état de relaxation important.
Les diapasons lestés sont utilisés directement sur le corps, sur des points ou des zones précises afin de favoriser la détente, d'atténuer certaines douleurs et de libérer des tensions ou des blocages.
Massage sonore aux bols chantants
Les bols chantants peuvent être utilisés dans une pratique de massage sonore en étant placés sur certaines zones du corps ou autour du corps, puis mis en vibration.
Au fil de la séance, les vibrations sonores invitent à porter attention aux ressentis du corps et peuvent soutenir un état de détente et de bien-être, tant physique que psychique et émotionnel.
Bain sonore
Le bain sonore consiste à se laisser entourer par les sons et les vibrations des différents instruments.
La personne est plongée dans un environnement sonore pendant une durée suffisamment longue pour permettre une relaxation profonde. La séance consiste à écouter, ressentir et se laisser bercer par les sons.
Le bain sonore offre ainsi un temps pour ralentir, se détendre, se ressourcer et prendre de la distance avec les sollicitations du quotidien.
Voyage sonore
Le voyage sonore est une séance construite autour d'une succession d'expériences sonores en fonction du thème proposé et de l'expérience recherchée :
- écoute des instruments ;
- pratiques vocales, comme le fredonnement ;
- passages musicaux ;
- méditation guidée ;
- scan corporel ;
- pratiques respiratoires ;
- lecture de contes.
Le voyage sonore peut ainsi permettre d'explorer différents états de conscience et de favoriser une expérience particulière autour des sensations corporelles, des perceptions psychiques, des émotions, voire des souvenirs.
Chaque voyage est différent et peut se construire avec vous.
Une richesse sonore
Chaque instrument possède son propre timbre, sa manière de vibrer et sa façon d'être ressenti.
Les diapasons thérapeutiques
Les diapasons thérapeutiques lestés et non lestés permettent d’écouter et de ressentir directement la vibration.
Les instruments qui vibrent, chantent et résonnent
Bols chantants, bols en cristal, gongs et carillons offrent des sons riches en harmoniques et en résonances.
Les instruments mélodiques
Lyre, monocorde, tongue drum, xylophone, tubalophone, kalimba, sansula et flûte apportent une dimension plus mélodique et enveloppante.
Les instruments rythmiques
Tambour, tambour de l'océan, cloches permettent de jouer avec le rythme, les vibrations et les différentes textures sonores.
Les petits instruments
Graines, shakers, crécelles, bâton de pluie, ruisseau peuvent venir ponctuer une séance ou accompagner certaines pratiques.
La voix
La voix peut intervenir à travers différentes pratiques vocales telles que le fredonnement ou le chant des voyelles.
Précautions et contre-indications
La sonothérapie présente des contre-indications.
Sauf accord du médecin spécialiste, la sonothérapie n'est pas proposée en cas de :
- trouble psychiatrique ;
- cancer en cours de traitement ;
- épilepsie.
L'application de vibrations directement sur le corps n'est pas proposée :
- pendant la grossesse ;
- en présence de tout dispositif de stimulation cardiaque ou cérébrale implanté ;
- en présence d'un stent ;
- en cas de fracture non consolidée ;
- pendant des règles abondantes.
Dans ces cas-là, une pratique basée uniquement sur l'écoute peut être envisagée.
Dans tous les cas, nous en parlons ensemble avant la séance afin de déterminer la pratique la plus adaptée.
